Accountability
|
Admits mistakes (or when wrong)
Accepts responsibility for behaviours,
attitudes and values.
|
Safety
|
Refusing to intimidate or
manipulate.
Respect physical space
Expressing self non-violently.
|
Trust
|
Accepting each other’s word
Giving the benefit of the doubt.
|
Honesty
|
Communicates openly and truthfully.
|
Cooperation
|
Asking not expecting.
Accepting change.
Making decisions together.
Willing to compromise.
Win win resolutions to conflicts.
|
Support
|
Support each other’s choices.
Being understanding.
Offering encouragement.
Listening non-judgmentally.
Valuing opinions.
|
14 tekenen die wijzen op een relatie die wel gezond is.
De 14 tekenen zijn:
1 - Affectie en interesse
2 - Communicatie
3 - Empathie
4 - Vertrouwen
5 - Flexibiliteit
6 - Geduld
7 - Individualiteit en grenzen
8 - Open- en eerlijkheid
9 - Respect
10 - Ruimte voor groei / ontwikkeling
11 - Ruzies op een gezonde manier oplossen
12 - Samen plezier hebben
13 - Waardering
14 - Wederkerigheid
Afvinklijstje – is het genoemde thema aanwezig of
afwezig binnen je relatie:
|
Thema |
aanwezig |
afwezig |
|
Affectie en interesse |
|
|
|
Communicatie |
|
|
|
Empathie |
|
|
|
Vertrouwen |
|
|
|
Flexibiliteit |
|
|
|
Geduld |
|
|
|
Individualiteit en grenzen |
|
|
|
Open- en eerlijkheid |
|
|
|
Respect |
|
|
|
Ruimte voor groei / ontwikkeling |
|
|
|
Ruzies op een gezonde manier oplossen |
|
|
|
Samen plezier hebben |
|
|
|
Waardering |
|
|
|
Wederkerigheid |
|
|
Een beknopt overzicht van de 14 thema’s:
|
Affectie en interesse |
Liefde is uiteraard een vereiste in een liefdesrelatie,
maar uit je deze liefde ook? En hoe uit je de liefde? Hoe zit het met jullie
liefdestalen? Er zijn verschillende liefdestalen; ben je op de hoogte van de
taal die jouw lief spreekt in de liefde? Misschien geef jij liever
complimentjes terwijl je partner blij wordt van knuffels en niet zoveel
waarde hecht aan al die lieve woorden. Er is hierin geen goed of fout, zolang
jullie in je behoeften worden voorzien. |
|
Communicatie |
Open en eerlijk communiceren – ook over moeilijke onderwerpen – is niet voor iedereen vanzelfsprekend. Veel mensen hebben geleerd om moeilijke gesprekken te vermijden om gedoe te voorkomen en het perfecte plaatje niet te verpesten. Toch is het tegendeel waar: wanneer je open en eerlijk kan communiceren, versterkt je relatie. Jullie kennen elkaars gevoelens en behoeftes immers. Zo kan je onderzoeken hoe je die op elkaar kan laten aansluiten en samen verder kunt groeien. Het is dus oké om discussies te hebben en het niet
altijd met elkaar eens te zijn, zolang je er maar samen aan werkt. |
|
Empathie |
Jezelf kunnen inleven in een ander brengt je ver in
heel veel situaties. Of het nu gaat om opvoeden, vriendschappen maken of het
onderhouden van een gezonde relatie. Kan jij je helemaal inleven in je
partner, ook al ben je het er niet mee eens? Ben jij écht blij voor de ander
als hij/zij iets heeft behaald? |
|
Vertrouwen |
Vertrouwen is de belangrijkste bouwsteen van een
relatie. Zonder vertrouwen is er geen fatsoenlijke ‘fundering’ in de relatie
waarmee je emotionele intimiteit kunt opbouwen. De kans om gekwetst te
worden, wordt steeds groter als er geen vertrouwen in elkaar is. Je vraagt je
dan constant af of je je partner wel kan vertrouwen en of hij/zij wel écht
meent wat ‘ie zegt. Bij een goede relatie is er altijd sprake van vertrouwen,
no matter what. |
|
Flexibiliteit |
Een gezonde relatie vraagt om flexibiliteit en compromissen. Het is belangrijk dat beide partners flexibel zijn bij het maken van de dagelijkse keuzes samen. Als altijd één partner inlevert, krijg je uiteindelijk een ongelijke balans. In een gezonde relatie zijn beide partners bereid om
een compromis te sluiten om samen tot een gelukkig besluit te komen waar
beide zich comfortabel mee voelen. |
|
Geduld |
Geen zorgen, je hoeft niet altijd uiterst geduldig te zijn om een goede relatie te hebben. Soms ben je nou eenmaal meer gestresst of heb je een nacht slecht geslapen. Toch zijn het de stellen met een gezonde relatie die meer flexibiliteit en steun bieden aan hun partner als de andere even een ‘off’ dag heeft. Zijn jullie zo goed als altijd ongeduldig naar elkaar?
Dan creëer je vanzelf een bepaalde dynamiek en ga je veel meer letten op de
‘negatieve’ dingen van je partner. Precies niet wat je wilt in een gezonde
relatie. |
|
Individualiteit en grenzen |
Als je verliefd bent, is het makkelijk om helemaal op te gaan in elkaar. Het is heerlijk om dag-in-dag-uit van elkaar te genieten. Niks mis mee als dat even zo is, maar als dat op de lange termijn zo doorgaat, ontstaat de kans dat je in zekere zin afhankelijk van elkaar wordt en als het ware in elkaar versmelt. Doe je al die dingen omdat jij het leuk vindt of omdat je partner dat zo graag wilt? Vergeet niet de dingen te doen die jij belangrijk vindt (hobby’s, vrienden etc.). Wanneer je goed in je vel zit en voldoende tijd besteedt aan jezelf (hallo zelfliefde en persoonlijke ontwikkeling!) zul je vanzelf een betere partner zijn in je relatie. Je houdt van elkaar, maar hebt elkaar dan niet nodig. In een gezonde relatie zijn overeenkomsten welkom, maar
worden de verschillen ook gerespecteerd. |
|
Open- en eerlijkheid |
De één voelt zich meer op z’n gemak met alles in geuren en kleuren aan elkaar vertellen dan de ander, die meer is gesteld op z’n privacy. Praat de één graag over dromen, hoop en elk detail van een werkdag? Dan is het uiteraard fijn als hierin een match is. Maar nóg belangrijker is dat er altijd ruimte is om hier eerlijk over te kunnen zijn. Partners die hun emoties verbergen, brengen de basis
van hun relatie in gevaar: vertrouwen. Dus: wees vooral eerlijk over jouw
behoeftes en onderzoek hoe je samen een gezonde relatie onderhoudt! |
|
Respect |
Het klinkt misschien voor de hand liggend, maar toch is het een onmisbaar onderdeel van een gezonde relatie. Het respecteren van de familie van je lief, maar ook het geloof en de vrienden. Respectvol ben je ook in hoe je tegen elkaar praat, de keuzes van de ander serieus neemt en de ander niet kleinerend toespreekt. Ben je het respect in de ander eenmaal bent verloren,
dan is het een lange weg om dat weer op te bouwen. |
|
Ruimte voor groei / ontwikkeling |
Je hebt het ongetwijfeld weleens gehoord: je kan niet van een ander houden, zonder dat je van jezelf houdt. Dat betekent niet dat je helemaal ‘af’ moet zijn voor je een relatie aangaat. Sterker nog: in relaties kan je heel veel van elkaar leren over jezelf. Toch is jezelf en daarmee ook jullie relatie ontwikkelen een must als je een gezonde en duurzame relatie wilt aangaan/onderhouden. Dat jij meer tijd alleen of met een nieuwe hobby wilt
spenderen, betekent niet het einde van je relatie. Het betekent dat je elkaar
de ruimte gunt voor groei. |
|
Ruzies op een gezonde manier oplossen |
Hoe goed je relatie ook is, discussies, onenigheden of ruzies horen er soms bij. Wat het verschil is tussen een ongezonde en een gezonde relatie, is hoe deze worden opgelost. Wordt er niet meer over gesproken maar is het met een potje goedmaakseks zo weer voorbij? Dan is de kans groot dat de irritaties worden opgekropt. Praten en samen tot een oplossing komen, dat is wat er
gebeurt in een gezonde relatie. |
|
Samen plezier hebben |
Samen plezier en een positieve gezamenlijke emotie hebben
binnen een relatie is een voorwaarde voor een evenwichtige liefdesrelatie. |
|
Waardering |
Veel onderzoeken wijzen het uit: het tonen van
waardering in een relatie zorgt dat we ons gelukkiger en veiliger voelen in
de relatie. Hoe meer dankbaarheid we van onze lovers voelen, hoe meer we ons
gewaardeerd voelen voor wie we zijn binnen een relatie. Dat doet de relatie
veel goed! Misschien dus iets vaker een dankwoord schenken aan je lief
wanneer die iets voor je doet? |
|
Wederkerigheid |
In een gezonde relatie doe je dingen voor je partner
omdat je dat oprecht wilt en niet omdat je er iets voor terug verwacht. “Ik
heb zijn kleding gewassen, dus verwacht ik dat hij mij binnenkort wegbrengt
naar dat teamuitje.” Nee, bij een goede relatie doe je dingen voor elkaar
omdat je de ander wilt helpen: het gaat om geven en nemen. Met liefde.
Hoeveel dat is, ligt aan jullie. Zolang je het bespreekt en je er beiden
comfortabel bij voelt. |
Visie op relaties
|
Niet ik-gericht … |
je bent hier niet op de wereld voor jezelf. |
|
Bijdrage aan … |
in een (partner)relatie ben je niet verantwoordelijk voor het geluk van je
partner. Je kunt wél een bijdrage
leveren aan het geluk van je partner. |
|
Wederkerigheid … |
als je gericht bent op het geluk van je partner en jouw
partner is dat andersom, dan kun je écht samenleven. |
